海鲜炒饼&咖喱米饭双拼的热量和减肥功效

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海鲜炒饼&咖喱米饭双拼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
海虾	克	279千卡	79千卡	16.8克	0.6克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
油菜	克	39千卡	18千卡	2.95克	0.42克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
咖喱	克	282千卡	415千卡	13克	12.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
总量	1629克	海鲜炒饼&咖喱米饭双拼热量/卡路里1285千卡
热量1285千卡，相当于改建房屋234分钟消耗的热量...330

海鲜炒饼&咖喱米饭双拼的做法共3个步骤

水饺面粉（适量）、海虾（适量）、西红柿（两个）、油菜（两棵）、番茄酱（适量）、盐（适量）、咖喱（适量）、米饭（一碗）、土豆（一个）、洋葱（一个）、料酒（适量）

1/3. 海虾剥皮，洗净后加盐与料酒腌5分钟，西红柿去皮切块，油菜洗净切丝。

2/3. 面粉加水和好，饧10分钟，取两个大小相同的面团，一面抹油，将两面团油面相对，叠在一起擀薄，放平底锅烙至两面金黄，晾凉切成菱形块。

3/3. 热锅凉油入虾仁炒至变色，放西红柿块，翻炒，再加油菜丝，翻炒，变软后加番茄酱，盐，加烙饼块。变色盛出，与做好的咖喱饭拼盘，主要是因为饭量不够孩子吃所以双拼的，意外发现很好看，孩子大赞

海虾的热量79千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气通乳、开胃化痰、补气壮阳等功效；可与丝瓜、油菜、鸡蛋搭配；与黄豆、柿子、猪肉相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、预防高血压、治疗高血压等功效；可与芥蓝、豆腐、三文鱼搭配；与黄瓜、咸鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；

油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、清肺、宽肠通便等功效；可与豆腐、基围虾、粳米搭配；与山药、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、增强免疫力、清热解毒等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、清理胃水、消炎等功效；与红豆沙、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；