沙丁鱼蔬菜沙拉的热量和减肥功效

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沙丁鱼蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
圣女果	克	37千卡	22千卡	1克	0.2克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
紫甘蓝	克	22千卡	19千卡	1.2克	0.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
橄榄油	克	257千卡	886千卡	0克	100克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	964克	沙丁鱼蔬菜沙拉热量/卡路里907千卡
热量907千卡，相当于化妆454分钟消耗的热量...120

沙丁鱼蔬菜沙拉的做法共2个步骤

火腿肠（一根）、圣女果（5个）、生菜（适量）、紫甘蓝（适量）、小蘑菇（一盒）、鸡蛋（2个）、雄鸡牌沙丁鱼罐头（半罐）、盐（小半勺）、白糖（一勺）、醋（半勺）、橄榄油（适量）、黄瓜（半根）

1/2. 材料

2/2. 这么我第一次做沙拉。以生菜铺垫；再放入过水后的小磨茹；依次摆放紫甘菜，切片后的黄瓜,火腿肠，西红柿，金枪鱼和掏碎的鸡蛋。少许盐，糖，醋，最后橄榄油和沙拉酱拌。

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、滋阴、润燥等功效；

圣女果的热量22千卡（每100克）；具有清热生津、健胃消食、抗癌等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与虾、猪肝、土豆相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进血液循环、帮助消化等功效；可与鸡蛋、豆腐、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、减肥、预防感冒等功效；可与紫菜、青椒、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、防细菌感染等功效；可与青椒、玉米、茼蒿搭配；与兔肉、豆奶、牛奶相克，同食可能会引起不适；