番茄鸡蛋面的热量和减肥功效

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番茄鸡蛋面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
面条	克	568千卡	284千卡	8.3克	0.7克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	631克	番茄鸡蛋面热量/卡路里950千卡
热量950千卡，相当于垒球190分钟消耗的热量...300

番茄鸡蛋面的做法共1个步骤

食材主料/辅料

西红柿（2个）、鸡蛋（1个）、面条（200克）、酱油（三瓶盖儿）、盐（少许）、鸡精（少许）、白糖（少许）、葱花（一根葱）

1/1. 忘记照照片了。

1.少油，鸡蛋打散，炒好盛出

2. 少油，葱花爆香，番茄切小块，入锅。

3. 三小勺酱油（三小瓶盖），糖少许，味精几粒

4. 盖盖儿，焖4分钟，同时煮面条。

5. 面条过凉水，放一边待用。

6. 开盖，翻炒一下，番茄出沙，加入一小勺番茄酱，鸡蛋倒入。

7. 点入盐（看个人口味）

8. 关火。倒在已盛好面的碗中，撒上葱花。

9. 开吃～

食材功效信息

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、抗癌、降血压等功效；可与山楂、黄鱼、菜花搭配；与桂鱼、河蟹、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与牡蛎、菠菜、北极虾搭配；与豆浆、茶叶、柿子相克，同食可能会引起不适；

面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有改善贫血、除热、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、增进食欲、降低胆固醇等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、清污解毒、治肝顺胃等功效；与豆馅、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

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