意大利芝士肉酱面的热量和减肥功效

分享到：

意大利芝士肉酱面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
意大利面	克	102千卡	54千卡	1.54克	1.4克
猪肉馅	克	114千卡	227千卡	18.22克	14.79克
洋葱	克	8千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	4千卡	37千卡	1克	0.2克
豌豆	克	33千卡	334千卡	20.3克	1.1克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
虾	克	312千卡	93千卡	18.6克	0.8克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
橄榄油	克	257千卡	886千卡	0克	100克
黑胡椒	克	5千卡	67千卡	4.37克	4.01克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	1244克	意大利芝士肉酱面热量/卡路里1511千卡
热量1511千卡，相当于剧院工作504分钟消耗的热量...180

意大利芝士肉酱面的做法共4个步骤

意大利面（1包）、猪肉馅（50克）、洋葱（20克）、胡萝卜（10克）、豌豆（10克）、玉米（半个）、西红柿（2个）、虾（4对）、番茄酱（3大勺）、意大利综合香料（半包）、大蒜（3瓣）、白糖（2小勺）、橄榄油（1大勺）、黑胡椒（适量）、芝士（4片）、盐（1小勺）

1/4. 蒜、洋葱、胡萝卜、西红柿切丁，虾剥皮去虾线，玉米剥好。

2/4. 油热后放入蒜末、洋葱、肉馅炒香。
加入胡萝卜、豌豆、虾玉米、番茄丁、番茄酱、少量水翻炒。
加入盐、黑胡椒、意大利综合香料、芝士片，小火煮至汤汁浓稠。

3/4. 面放开水中煮10分钟捞起，过冷水、控水后拌入橄榄油、糖。

4/4. 最后就可以开吃啦

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、补虚、润燥等功效；可与韭菜、卷心菜、银耳搭配；与甘草、红豆、鸭梨相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血压、预防高血压等功效；可与苦瓜、松子、苹果搭配；与皮皮虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、胃肠蠕动、增加食欲等功效；可与西瓜、香菇、草鱼搭配；与山楂、醋、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消痈肿、解乳石毒、益中气等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；