| 韩国南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 516克 | 韩国南瓜粥热量/卡路里963千卡 | |||
 热量963千卡，相当于压腿385分钟消耗的热量...150 | |||||
韩国南瓜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1斤）、糯米粉（半碗）、白糖（适量）
1/5. 南瓜切块上锅蒸十分钟，蒸到烂为止
2/5. 用勺把南瓜搞烂，有料理机更好，如果没人看到，用手捏烂也好
3/5. 用半碗糯米粉，掺成一碗水，调和匀
4/5. 锅里先烧开水，然后将糯米粉的水与南瓜泥掺在一起，加入糖，甜度可以边尝边调，烧开后关小火熬十分钟
5/5. 吃
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、防癌治癌、防前列腺等功效；可与五花肉、绿豆、赤小豆搭配；与梭子蟹、辣椒、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、止汗、健脾养胃等功效；可与兔肉、乌鸡、桂花搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、调味、疗疮等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩国南瓜粥热量963 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物185.2 克
- 钠2.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾276 毫克