不用烤的烤鱼的热量和减肥功效

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不用烤的烤鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
草鱼	克	903千卡	113千卡	16.6克	5.2克
豆芽	克	187千卡	101千卡	8.8克	0.45克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
鸡腿菇	克	468千卡	257千卡	26.7克	2克
嫩豆腐	克	241千卡	84千卡	5.7克	5.8克
蒜苗	克	63千卡	40千卡	2.1克	0.4克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
豆瓣酱	克	20千卡	27千卡	1.54克	0.16克
味精	克	32千卡	288千卡	0.06克	0.06克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
排骨酱	克	56千卡	150千卡	4克	1克
总量	2185克	不用烤的烤鱼热量/卡路里2248千卡
热量2248千卡，相当于空手道225分钟消耗的热量...600

不用烤的烤鱼的做法共6个步骤

草鱼（1条）、豆芽（适量）、木耳（适量）、鸡腿菇（2个）、嫩豆腐（1~2片）、土豆（2个）、蒜苗（适量）、豆瓣酱（适量）、料酒（2勺）、醋（2勺）、盐（适量）、味精（适量）、排骨酱（适量）

1/6. 草鱼切对半，用料酒，醋，排骨酱腌制

2/6. 炒菜的锅烧热，放油，将腌制好的草鱼炸熟，放盘子里

3/6. 将土豆切片，炸完草鱼炸土豆

4/6. 锅留下适量的油，放进适量的豆瓣酱，加入切好的鸡腿菇，木耳，蒜苗段，翻炒至半熟，加水适量

5/6. 水开了，放入切好的豆腐，根据个人口味加入盐和味精

6/6. 用电磁炉煮汤的锅，锅底铺一层豆芽，（建议先把煮好的菜和汤放进锅里）再放炸好的土豆和鱼，放到电磁炉上，开小火，就能一边吃一边热了（我是先放土豆，鱼，再放菜，所以卖相比较不好，不过会比较入味）

草鱼的热量113千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进血液循环、养颜、祛风等功效；可与胡萝卜、木耳、香菇搭配；与驴肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；

豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养气补血、抗疲劳、健脑等功效；可与榨菜、韭菜、牛肉搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有大便秘结、补气血、治便秘等功效；可与豇豆、海蜇皮、荸荠搭配；与麦冬、白萝卜、马肉相克，同食可能会引起不适；

鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通便、降糖消渴、益脾胃等功效；可与莴笋、牛肉、鱿鱼搭配；

嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有解热毒、利小便、降血脂等功效；可与蘑菇、鳗鱼、鲑鱼搭配；与菠菜、小葱、木耳菜相克，同食可能会引起不适；