粗粮燕麦马芬蛋糕的热量和减肥功效

1/18. 所需材料的全家福

2/18. 烤箱预热200度，准备好蛋糕六连摸一个。

3/18. 将饼干用擀面杖碾碎。今天用的是趣多多大块巧克力曲奇两块，隔着包装袋碾碎就好。

4/18. 碾碎后的饼干约20G。其实此处也可不放饼干碎，用等量的低粉代替，只是过年时饼干买多了，这次试着加入其中，成品蛋糕中有巧克力的香味却不甜腻，效果不错。以前还试着加入过消化饼干，更加健康，味道也不错。

5/18. 将低粉、泡打粉、燕麦、盐和糖倒入饼干碎中。因为自己不是很喜欢特别甜，此处糖加入的是最低量的10g，可以按照个人口味调整。

6/18. 用硅胶刮刀把粉状材料略拌匀放在一旁备用。

7/18. 一个鸡蛋约40g,打散备用。此处不用打发，就像平时做饭时，蛋白蛋黄打匀即可。

8/18. 取一个新的容器称取80ml 牛奶

9/18. 在牛奶中加入玉米油。君之的原配方是30ml,个人感觉太油了，减低到10ml 。大家此处可以按照自己口味调整。但注意如果油量增加，就相应的把鸡蛋液减低一些，保证除牛奶以外的湿性材料总量是50ml,防止后期烘烤时蛋糕内部过湿，不容易烤熟。

10/18. 用蛋抽手工把牛奶和玉米油混合均匀。

11/18. 加入40ml的鸡蛋液，用蛋抽搅拌均匀，此处湿性材料准备完成

12/18. 将前面准备好的干性材料直接倒入湿性材料中，不用过筛。

13/18. 用硅胶刮刀迅速将两者搅拌均匀，不见干粉就可以，不用过多搅拌。

14/18. 平均倒入准备好的蛋糕模中。个人习惯烤制不太大的蛋糕，这样吃起来容易控制总量不至于吃太多。如果喜欢爆炸蘑菇头般的马芬蛋糕，这个量烤四个就可以。

15/18. 放入预热好200度的烤箱中层，大约烤制12分钟到18分钟。根据每家烤箱温度不同。我家烤箱15分钟刚刚好。

16/18. 这是烤制10分钟的状态，已经膨胀开，开始上色，如果不喜欢太深的颜色，可以此时打开烤箱，换下一层。个人喜欢烤深一些颜色的，就没换。

17/18. 15分钟后，烤好了，香气满屋。其实这款蛋糕很简单，只是我啰嗦了些