| 红薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 790克 | 红薯粥热量/卡路里1984千卡 | |||
 热量1984千卡，相当于骑摩托车794分钟消耗的热量...150 | |||||
红薯粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、红薯（适量）、红枣（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/3. 大米要提前浸泡(剩饭直接煮)，红薯削皮切小块，将所有食材洗净待用
2/3. 把大米，红枣枸杞放锅里煮熟，煮软
3/3. 粥煮得变软后，加入红薯煮，煮烂即可，加入冰糖调甜度
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、润肠通便、活血祛瘀等功效；可与桂圆肉、猕猴桃、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、健脾胃、减肥等功效；可与牛奶、大米、排骨搭配；与海蟹、蛋黄、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、保护肝脏、防癌等功效；可与鹌鹑、莲子、牛奶搭配；与葱、胡萝卜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、延长寿命、延缓衰老等功效；可与大闸蟹、青蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、补中益气、化痰止咳等功效；可与银耳、莼菜、黑芝麻搭配；
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营养信息
- 红薯粥热量1984 千卡
- 脂肪7.1 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物333.6 克
- 钠267 毫克
- 钙997 毫克
- 铁56.6 毫克
- 钾1344 毫克