| 日式苹果咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 肉糜 | 克 | 881千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 1012克 | 日式苹果咖喱饭热量/卡路里1337千卡 | |||
 热量1337千卡，相当于爵士乐健身操223分钟消耗的热量...360 | |||||
日式苹果咖喱饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、胡萝卜（2-3个）、土豆（2-3个）、肉糜（适量）、洋葱（1个）、盐（适量）、咖喱（适量）、椰浆或牛奶（适量）
1/4. 苹果、胡萝卜洗净切小块，土豆去皮洗净切小块，洋葱切碎
2/4. 锅内入油，放入肉糜炒至七分熟，乘出备用
3/4. 大锅内放入水，放入胡萝卜、苹果、土豆块和洋葱碎，放入炒至七分熟的肉糜入锅
4/4. 放入适量咖喱块，椰浆，盐适量，等其慢慢煮开，搅拌下，转小火继续慢煮，待其变浓稠时关火，乘出，配上米饭即可
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、促进胃肠蠕动、降低胆固醇等功效；可与洋葱、酸奶、银耳搭配；与鹅肉、海鲜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促消化、消食等功效；可与西兰花、菠菜、莴笋搭配；与白萝卜、苹果、辣椒相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容养颜、益气等功效；可与醋、肥牛、牛腩搭配；与圣女果、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、防癌、治疗高血压等功效；可与五花肉、苦瓜、苹果搭配；与黄豆、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日式苹果咖喱饭热量1337 千卡
- 脂肪31.5 克
- 蛋白质18.9 克
- 碳水化合物49.94 克
- 钠65.8 毫克
- 钙46 毫克
- 铁4.01 毫克
- 钾769 毫克