| 蔬菜饭包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 706克 | 蔬菜饭包热量/卡路里1046千卡 | |||
 热量1046千卡，相当于踮脚218分钟消耗的热量...288 | |||||
蔬菜饭包的做法共4个步骤
食材主料/辅料
生菜（一大棵）、肉片（适量）、辣椒（两个）、大蒜（四五瓣）、米饭（适量）、韩式辣椒酱（一盒）
1/4. 将生菜洗净，掰开。辣椒切圈，蒜瓣切片，装盘即可。
2/4. 肉片煎熟。肉片可以自己切，也可以买现成的。
3/4. 当然，不要忘了做米饭，如果不吃米饭，也可以用其他东西，像干豆腐什么的。
4/4. 摆桌，以上这些，加上韩式辣椒酱，妥妥的，开动吧。PS:家里剩点辣白菜，我也用上了。做这个非常非常简单，完全没有任何技术含量，而且又好吃。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增进食欲、降低胆固醇等功效；可与猪肝、豆腐皮、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有健胃、防感冒、促进消化等功效；可与白菜、花菜、鸡蛋搭配；与胡萝卜、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、促进消化、促消化等功效；可与火腿、粳米、莴笋搭配；与大葱、蜂蜜、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、聪耳明目、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜饭包热量1046 千卡
- 脂肪12.7 克
- 蛋白质25.07 克
- 碳水化合物111.76 克
- 钠326.6 毫克
- 钙172 毫克
- 铁10.4 毫克
- 钾2326 毫克