| 美丽尤物-银耳红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 258克 | 美丽尤物-银耳红枣羹热量/卡路里617千卡 | |||
 热量617千卡，相当于劈叉247分钟消耗的热量...150 | |||||
美丽尤物-银耳红枣羹的做法共13个步骤
食材主料/辅料
1/13. 用凉水浸泡百合、银耳半小时～1小时百合30片、银耳2朵、红枣8颗、枸杞30粒、冰糖2颗、纯净水2000毫升。
2/13. 干百合洗净泡发备用。
3/13. 新鲜的百合剥开洗净备用。
4/13. 两朵银耳剪去根蒂；洗净泡发数小时；直至完全泡发开。质量好的银耳；花朵小；泡发后很大朵。
5/13. 泡发好的银耳倒进炖盅里。银耳性平无毒，具有补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺功效。可以增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力；提高人体的免疫力。
6/13. 随后汇入泡发好的百合。
7/13. 将红枣冲洗干净后；放入到炖盅。
8/13. 往炖盅里放入一颗冰糖。
9/13. 如果赶时间或者忘记泡发食材，没有关系。用凉的纯净水放在炖盅里慢慢炖；只要时间足够自然就泡开了。处理好的材料全部放进炖盅里以后，加入纯净水，一次加够中途不要再加水了；按下炖锅的煲汤键即可等待鸣叫声。
10/13. 因为钻钻小朋友爱甜食；又加进了一颗冰糖。炖锅已经调到煲汤键了。两个小时后汤就煲好了！
11/13. 新鲜枸杞或者【干枸杞】用水冲洗干净后在沸水中焯一下，过凉待用。
12/13. 枸杞可以选择放进炖盅和食材一起慢炖。待凉到室温即可放进洗净的枸杞一起食用。
13/13. 经常服用银耳红枣羹；具有益胃生津、滋阴润肺、滋阴润燥、美白补水 、滋阴咳嗽 、润肺止咳 、化痰清肺 、止咳化痰 、养心安神。并且可以起到嫩肤美容、美白肌肤、安神明目的功效。白木耳红枣羹的汤色奶黄的，配上银耳红枣枸杞的点缀，在柔和的餐灯下；是一款滋阴润燥极其美味的下午茶 。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、强心、益胃等功效；可与莲子、豆腐皮、雪梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥清热、解毒、清肺等功效；可与桂圆、鸡蛋、枸杞搭配；与羊肉、排骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、保护肝脏、益智健脑等功效；可与白菜、花生、面条搭配；与虾皮、银鱼、玄参相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、软化血管、延长寿命等功效；可与山楂干、羊排、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美丽尤物-银耳红枣羹热量617 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质30.3 克
- 碳水化合物238 克
- 钠347.1 毫克
- 钙171 毫克
- 铁12.8 毫克
- 钾3056 毫克