面的热量和减肥功效

分享到：

面的做法共4个步骤

五花肉（100克）、木耳（30克）、黄花菜（20克）、胡萝卜（半个）、土豆（半个）、豆腐（20克）、炸豆腐（15克）、香菇（两朵）、蛋饼（鸡蛋摊开）（适量）、香葱（2根）、西红柿（2个）、盐（适量）、醋（适量）、五香粉（适量）

1/4. 所有食材切小

2/4. 炒在一起

3/4. 煮面浇汤

4/4. 辣椒为可选项

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚、润燥、滋阴等功效；可与冬瓜、紫菜、洋葱搭配；与菊花、鲫鱼、香菜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有便血、益气、防癌等功效；可与枣、春笋、枣（鲜）搭配；与鸭肉、海螺、青萝卜相克，同食可能会引起不适；

黄花菜的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有养血平肝、利水通乳、宽胸膈等功效；可与鳝鱼、梅头肉、马齿苋搭配；与鹌鹑、鸽肉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、消食、防癌等功效；可与大米、西兰花、鳕鱼搭配；与山药、苹果、樱桃相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、和胃、美容等功效；可与黄瓜、豇豆、醋搭配；与香雀、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；