银耳红枣莲子汤的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、抑制癌细胞、防癌等功效；可与板栗、花生、黑木耳搭配；与黄瓜、银鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、壮身、延年益寿等功效；可与鹌鹑蛋、枇杷、冰糖搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、延长寿命、抗脂肪肝等功效；可与青蟹、羊排、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、润肺止咳、补中益气等功效；可与莼菜、白果、石榴搭配；