| 西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 905克 | 西米露热量/卡路里819千卡 | |||
 热量819千卡，相当于安装风雪护窗164分钟消耗的热量...300 | |||||
西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米（半斤）、白糖（适量）、芒果（两个）、红色火龙果（一个）、木瓜（一个）、牛奶（两瓶）
1/4. 首先呢 西米淘净 锅内放水 倒入西米煮 水多放些 西米在煮的时候吸水 其中记得搅拌
2/4. 在熬制西米时 不要闲着等 去准备水果 将水果切成自己喜欢的形状 切好后最好放入冰箱冷藏 口感最佳
3/4. 西米在还有白色一小点的时候关火 焖 因为忍受不了有白点点的存在 我会一直煮到全透 将西米放一边 白糖加水放碗里 开小火煮 至白糖融化
4/4. 所有材料都准备好 西米捞出放置一会后倒入牛奶 装杯～调制一杯美味的西米露 棒棒哒 红色火龙果会让你的西米露美翻的 试试吧
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、和中益肺、润肺生津等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、预防便秘、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、丰胸、提高抗病能力等功效；可与莲子、香菇、墨鱼搭配；与南瓜、明虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美白、改善睡眠等功效；可与草莓、香蕉、甘蔗搭配；与红枣、巧克力、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西米露热量819 千卡
- 脂肪6.04 克
- 蛋白质20.6 克
- 碳水化合物160.6 克
- 钠47.6 毫克
- 钙298 毫克
- 铁0.64 毫克
- 钾590 毫克