| 腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 江米 | 克 | 52千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 大米 | 克 | 39千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 糙米 | 克 | 33千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 麦仁 | 克 | 224千卡 | 561千卡 | 22克 | 45克 |
| 红豆 | 克 | 16千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 10千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 507克 | 腊八粥热量/卡路里1524千卡 | |||
 热量1524千卡，相当于赛艇127分钟消耗的热量...720 | |||||
腊八粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
江米（15克）、大米（10克）、糙米（10克）、麦仁（10）、红豆（5克）、莲子（10个）、百合（10个）、枸杞（20个）、红枣（10颗）、银耳（5克）、冰糖（6颗）
1/1. 都放锅里，就好了。开锅后，小火慢炖。
食材功效信息
江米的热量348千卡（每100克）；具有补血益气、护发明目、补中益气等功效；可与百合、葡萄、香瓜搭配；与莲子、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、和胃、帮助消化等功效；可与紫米、枇杷、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、净化血液、减肥等功效；可与白萝卜、红薯、菠菜搭配；
麦仁的热量561千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脾、补充能量、润肺等功效；可与红枣、荞麦、玉米搭配；与食用碱、枇杷、小米面相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、解酒、健胃等功效；可与枣、鸭肉、黑米搭配；与羊肚、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊八粥热量1524 千卡
- 脂肪57.46 克
- 蛋白质98.7 克
- 碳水化合物676.48 克
- 钠367.1 毫克
- 钙1193 毫克
- 铁71.33 毫克
- 钾5303 毫克