腊八粥的热量和减肥功效

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腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	78千卡	391千卡	7.1克	4.9克
小米	克	72千卡	361千卡	9克	3.1克
糯米	克	71千卡	355千卡	6.3克	0.6克
红豆	克	66千卡	329千卡	19.87克	0.53克
绿豆	克	66千卡	329千卡	21.6克	0.8克
燕麦米	克	39千卡	391千卡	15.6克	8.8克
花生	克	113千卡	567千卡	21.7克	48克
莲子	克	18千卡	89千卡	4.13克	0.53克
枸杞	克	83千卡	258千卡	13.9克	1.5克
葡萄干	克	34千卡	341千卡	2.5克	0.4克
红枣	克	388千卡	264千卡	3.2克	0.5克
黑米	克	68千卡	341千卡	9.4克	2.5克
高粱米	克	36千卡	360千卡	10.4克	3.1克
总量	369克	腊八粥热量/卡路里1132千卡
热量1132千卡，相当于按摩283分钟消耗的热量...240

腊八粥的做法共1个步骤

大米（20克）、小米（20克）、糯米（20克）、红豆（20克）、绿豆（20克）、燕麦米（10克）、黑米（20克）、红枣（10颗）、莲子（20克）、花生（20克）、葡萄干（10克）、枸杞（10颗）、高粱米（10克）、白芸豆（10克）

1/1. 把红豆，白芸豆，红枣，花生，莲子提前一天浸泡。之后再把其他的材料放进电饭煲，预约上煮粥，第二天早上就可以吃到啦。

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、帮助消化、润肠通便等功效；可与猕猴桃、黑米、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、养血等功效；可与黄豆、红糖、黑豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、健脾养胃、补中益气等功效；可与兔肉、乌鸡、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、解酒、律律液等功效；可与薏米、南瓜、枣搭配；与羊肝、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、降血脂、厚肠胃等功效；可与大米、南瓜、百合搭配；与鱼头、棒子、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；