| 腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 燕麦米 | 克 | 113千卡 | 391千卡 | 15.6克 | 8.8克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 1680克 | 腊八粥热量/卡路里5479千卡 | |||
 热量5479千卡，相当于开会3653分钟消耗的热量...90 | |||||
腊八粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、燕麦米（适量）、糙米（适量）、糯米（适量）、绿豆（适量）、大米（适量）、薏米（适量）、黑米（适量）、红米（适量）、核桃仁（适量）、花生米（适量）、大枣（适量）、莲子（适量）
1/2. 汇聚各种五谷杂粮，淘洗两遍，加适量净水熬煮即可。
2/2. 我是用电压力锅熬这款粥的，头天晚上临睡前熬上，第二天早起喝一碗香气扑鼻的热粥，美好的一天开始啦！
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、消暑、降血脂等功效；可与南瓜、兔肉、薏米搭配；与羊肝、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善肠胃机能、净化血液、补血等功效；可与莲藕、南瓜、干辣椒搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、舒筋活血、补脑益智等功效；可与百合、桂花、赤小豆搭配；与鸡胸肉、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、利尿、通经脉等功效；可与燕麦、黑木耳、黑米搭配；与紫米、番茄、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊八粥热量5479 千卡
- 脂肪117.16 克
- 蛋白质140.2 克
- 碳水化合物692.11 克
- 钠47.4 毫克
- 钙1169 毫克
- 铁76.01 毫克
- 钾4646 毫克