软糯八宝粥的热量和减肥功效

分享到：

软糯八宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
银耳	克	86千卡	200千卡	10克	1.4克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
薏米	克	213千卡	361千卡	12.8克	3.3克
红豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
莲子	克	59千卡	89千卡	4.13克	0.53克
红枣	克	388千卡	264千卡	3.2克	0.5克
红糖	克	324千卡	372千卡	0.2克	0克
总量	1239克	软糯八宝粥热量/卡路里4400千卡
热量4400千卡，相当于弹风琴1760分钟消耗的热量...150

软糯八宝粥的做法共1个步骤

糯米（适量）、大米（适量）、薏米（适量）、红豆（适量）、花生（适量）、银耳（适量）、莲子（适量）、红枣（适量）、红糖（适量）

1/1. 所有食材用量均为一把，晚上清洗干净加水，电饭锅按煮粥键，预约，开始，早上醒来后就可以吃到香甜软糯的八宝粥了

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、止虚汗、护发明目等功效；可与红豆、枣、葡萄搭配；与仔鸡、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、缓解胃痛、补脾等功效；可与猕猴桃、荷叶、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、清热排脓、利水消肿等功效；可与羊肉、粳米、枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、润肠通便、除肿等功效；可与薏米、鲤鱼、糯米搭配；与羊肝、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防冠心病、滋润皮肤、抗老化等功效；可与豆浆、南瓜子、红枣搭配；与蕨菜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；