| 金枪鱼三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 315克 | 金枪鱼三明治热量/卡路里568千卡 | |||
 热量568千卡，相当于划船142分钟消耗的热量...240 | |||||
金枪鱼三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
全麦切片面包（适量）、油浸金枪鱼罐头（适量）、鸡蛋（适量）、生菜（适量）、沙拉酱（适量）、千岛酱（适量）、芝士（适量）
1/6. 准备食材：鸡蛋煮熟，生菜叶用淡盐水泡一下，甩干水分。
2/6. 取一片吐司面包，涂上千岛酱，放上油浸金枪鱼
3/6. 放生菜叶后，盖第二片面包，面包我用烤箱热了一下。把鸡蛋用勺子碾碎，拌入沙拉酱。
4/6. 涂满鸡蛋沙拉后，盖上生菜叶。
5/6. 盖上第三片面包（因为考虑到热量应该足够了，就没放芝士），对角切开。
6/6. 配上橙子，温杯牛奶，新的一天从美好的早餐开始。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、清热解毒等功效；可与黄豆、菠菜、青椒搭配；与地瓜、甲鱼 、味精相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增进食欲、促消化等功效；可与豆腐皮、大蒜、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促消化、增加食欲等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 金枪鱼三明治热量568 千卡
- 脂肪131.84 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物25.18 克
- 钠383 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1047 毫克