| 木瓜牛奶补血雪蛤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪蛤 | 克 | 5千卡 | 152千卡 | 0克 | 0.6克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 598克 | 木瓜牛奶补血雪蛤热量/卡路里824千卡 | |||
 热量824千卡，相当于插花434分钟消耗的热量...114 | |||||
木瓜牛奶补血雪蛤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
雪蛤（3克）、牛奶（适量）、红糖（适量）、蜂蜜（适量）、枸杞（一小搓）、木瓜（一个）
1/5. 雪蛤先泡15-24小时，最好用矿泉水侵泡。
2/5. 锅里放适量水，丢两片姜进去，大火烧开，再放入泡发后的雪蛤，小火煮5-10分钟。不要煮久了
3/5. 准备其他食材，枸杞洗净，木瓜洗净切半去籽，用小勺子把木瓜肉剥离成小块，木瓜皮多留点肉哟！
4/5. 用炖盅或小碗铺好木瓜肉，放入雪蛤 枸杞 ，倒入牛奶，再根据自己口味放入蜂蜜和红糖。
5/5. 如果炖盅的话就盖上盖，碗的话就盖上保鲜膜，隔水大火蒸20分钟，再小火蒸10分钟，就ok啦！开吃吧！
食材功效信息
雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗感冒、阴虚体弱、护肤美肤等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、大便秘结、改善视力等功效；可与桃、草莓、香蕉搭配；与金针菇、西兰花、空心菜相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、补虚、益气补血等功效；可与小米面、黑豆、小米搭配；与竹笋、牛排、牛腩相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、促进胃肠蠕动、消除疲劳等功效；可与南瓜子、茼蒿、鸭梨搭配；与豆腐干、李子、豆腐花相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、软化血管、益精明目等功效；可与决明子、青蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜牛奶补血雪蛤热量824 千卡
- 脂肪7.46 克
- 蛋白质21.78 克
- 碳水化合物287.22 克
- 钠518.6 毫克
- 钙551 毫克
- 铁7.88 毫克
- 钾1231 毫克