八宝粥的热量和减肥功效

分享到：

八宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
莲子	克	59千卡	89千卡	4.13克	0.53克
百合	克	60千卡	166千卡	3.2克	0.1克
桂圆	克	53千卡	71千卡	1.2克	0.1克
红枣	克	388千卡	264千卡	3.2克	0.5克
红豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
枸杞	克	83千卡	258千卡	13.9克	1.5克
葡萄干	克	181千卡	341千卡	2.5克	0.4克
紫米	克	237千卡	343千卡	8.3克	1.7克
红豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
花生仁	克	426千卡	298千卡	12克	44.3克
总量	1123克	八宝粥热量/卡路里3246千卡
热量3246千卡，相当于修建房屋590分钟消耗的热量...330

八宝粥的做法共3个步骤

大米（适量）、莲子（适量）、百合（适量）、红枣（适量）、红豆（适量）、桂圆（适量）、枸杞（适量）、葡萄干（适量）、红豆（适量）、紫米（适量）、花生仁（适量）、清水（适量）

1/3. 准备好所有原料，量根据自己的需要来定。

2/3. 所有食材淘洗2遍，加入适量清水。

3/3. 可预约煮粥电饭锅预约好时间，第二天清早就可以吃粥了。所有食材也可以根据自己的喜好来添加。电饭锅预约八宝粥没有压力锅煮的口感好，但是这个方法更节省时间也更适合上班族。

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、养胃、活血祛瘀等功效；可与红薯、枇杷、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、养心安神、抗癌等功效；可与山药、豆浆、南瓜搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、解毒、理脾健胃等功效；可与桂圆、梨、枸杞搭配；与猪肉、羊骨、火腿相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、滋养阴血、除腥臭怪味等功效；可与黄豆、鹿茸、黑豆搭配；与葱、牛奶、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、除肿、预防结石等功效；可与鸡肉、黑米、兔肉搭配；与冬瓜、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；