麻辣凉拌的热量和减肥功效

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麻辣凉拌热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
辣椒油	克	189千卡	900千卡	0克	100克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	684克	麻辣凉拌热量/卡路里524千卡
热量524千卡，相当于睡觉582分钟消耗的热量...54

麻辣凉拌的做法共1个步骤

菠菜（适量）、木耳（适量）、洋葱（适量）、黄瓜（1根）、辣椒油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、白糖（1勺）

1/1. 开吃啦

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、防治痔疮、保障营养等功效；可与花生、粉丝、鸡蛋搭配；与奶酪、大豆、黄豆相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补气血、大便秘结、减肥等功效；可与芦荟、枣（鲜）、圆白菜搭配；与猪血、马肉、萝卜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、祛痰利尿、降血脂等功效；可与苹果、牛肉、小米搭配；与河虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、生津止渴、防酒精中毒等功效；可与鱿鱼、醋、黑木耳搭配；与菠菜、芹菜、橙子相克，同食可能会引起不适；

辣椒油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有开胃消食、促消化、降血糖等功效；可与虾、明虾、鳕鱼搭配；与猪肝、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；