| 红枣银耳百合羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 226克 | 红枣银耳百合羹热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于烫衣服267分钟消耗的热量...120 | |||||
红枣银耳百合羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、红枣（20颗左右）、百合（一小把）
1/7. 银耳先用水泡上
2/7. 红枣用水先泡上
3/7. 百合用洗干净用水泡一下
4/7. 银耳泡开后洗干净，控水
5/7. 将银耳黄色的根去掉，用手将银耳撕成小片，倒入电饭煲蒸炖档
6/7. 水开了二十分钟左右加入红枣、百合。很快你就能闻到红枣的香味了，不过别着急，至少要煮一个小时才行呢
7/7. 快煮好时放入冰糖，依个人口味定
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、生津、润肺等功效；可与莲子、梨、鹌鹑蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、降血压、抑制癌细胞等功效；可与山药、薏米、南瓜搭配；与牛奶、鱼肉、虾相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、养颜、润燥清热等功效；可与核桃、绿豆、鸡蛋搭配；与羊骨、火腿、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣银耳百合羹热量534 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物173.9 克
- 钠95 毫克
- 钙111 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾2622 毫克