三羹肉沫粥的热量和减肥功效

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三羹肉沫粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	1955千卡	391千卡	7.1克	4.9克
胡萝卜	克	74千卡	37千卡	1克	0.2克
土豆	克	152千卡	76千卡	2克	0.2克
西红柿	克	40千卡	16千卡	0.7克	0.2克
胡椒粉	克	3千卡	316千卡	6.7克	8.9克
味精	克	3千卡	288千卡	0.06克	0.06克
盐	克	3千卡	59千卡	2克	0克
总量	1157克	三羹肉沫粥热量/卡路里2230千卡
热量2230千卡，相当于裸潜319分钟消耗的热量...420

三羹肉沫粥的做法共1个步骤

大米（500克）、胡萝卜（200克）、土豆（200克）、西红柿（250克）、胡椒粉（1克）、味精（1克）、盐（5克）

1/1. 先往锅里渗水一半，等水沸腾下米熬，之后放切碎的西红柿，紧接着放切碎的胡萝卜，熬上10几分钟再放切碎的土豆，最后放准备好的肉沫，起锅时放胡椒粉和少许味精和盐，这样就行了。

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、缓解胃痛、清肺等功效；可与黑米、黑豆、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、下气、帮助消化等功效；可与蜂蜜、草鱼、香菜搭配；与水萝卜、醋、柚子相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、益气、降糖降脂等功效；可与黄瓜、豇豆、豆角搭配；与樱桃番茄、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、护肤、润肠通便等功效；可与黄鱼、鲫鱼、福寿鱼搭配；与海蟹、胡萝卜、河蚌相克，同食可能会引起不适；

胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有散寒、消痰解毒、增进食欲等功效；