| 南瓜刺猬馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 发酵粉 | 克 | 18千卡 | 356千卡 | 47.6克 | 1.7克 |
| 总量 | 691克 | 南瓜刺猬馒头热量/卡路里1316千卡 | |||
 热量1316千卡，相当于爬楼梯164分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜刺猬馒头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、面粉（适量）、发酵粉（适量）、牛奶（适量）、白糖（适量）
1/5. 先准备把南瓜去皮，洗干净切块放到蒸锅里蒸，大概15分钟就行。（也是看你火力了，）
2/5. 南瓜蒸熟以后，放到盆子里，捣成泥状。然后自然放凉，你要是着急也可以把盆放到凉水里…
3/5. 等南瓜不是太烫手了就可以放面粉，少许发酵粉准备和面了。要是喜欢甜味的话，可以少放些糖…然后让面在常温发两个小时。
4/5. 等感觉面发的差不多了就可以准备揉面，造型，上锅蒸了。
5/5. 开火，上锅蒸。等水开了放进去蒸20分钟就好了。我是蒸的小孩了吃的，不大…
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、解毒杀虫、益气等功效；可与虾皮、红枣、牛腩搭配；与鲣鱼、上海青、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、养阴补虚、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
发酵粉的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美容、防治近视等功效；可与桃、蜂蜜、黑豆搭配；与橙、红枣、韭菜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、疗疮去酒毒、舒缓肝气等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜刺猬馒头热量1316 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质66.51 克
- 碳水化合物216.6 克
- 钠51.4 毫克
- 钙389 毫克
- 铁18.83 毫克
- 钾385 毫克