| 南瓜包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 2540千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 大葱 | 克 | 7千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 小麦面粉 | 克 | 2064千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 玉米油 | 克 | 448千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 姜 | 克 | 5千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 1405克 | 南瓜包子热量/卡路里5172千卡 | |||
 热量5172千卡，相当于铺瓷砖1149分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜包子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
五花肉（500克）、南瓜（200克）、小麦面粉（600克）、十三香（少许）、海鲜酱油一品鲜（少许）、味精（少许）、大葱（20克）、姜（10克）、玉米油（50克）、盐（4茶勺）
1/9. 南瓜削皮切丁备用
2/9. 葱姜切末备用
3/9. 面粉和好，放盐两茶勺，温水和面，醒面两个小时最好，着急的可以面和软点十分钟就能用
4/9. 肉和南瓜，葱姜，十三香，酱油，味精，油，盐。
5/9. 搅拌均匀，一定要搅拌均匀
6/9. 包好的包子
7/9. 放入锅里，本人放的学生用的小电锅，一次就能放六个，宿舍也能用哦，15分钟就好了闷五分钟，家里的锅20分就可以吃了
8/9. 挤挤的╮(╯▽╰)╭老可爱了
9/9. 美味的南瓜包子出锅了⊙▽⊙
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、补虚、润燥等功效；可与大蒜、白菜、山楂搭配；与甘草、香菜、田螺相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、防前列腺、通便等功效；可与牛肉、莲子、火腿搭配；与山药、大花蟹 、上海青相克，同食可能会引起不适；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有和血、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加食欲、调味、提鲜等功效；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解神经衰弱、提鲜等功效；与鸡蛋、口蘑相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜包子热量5172 千卡
- 脂肪162.09 克
- 蛋白质27.23 克
- 碳水化合物189.55 克
- 钠10156.3 毫克
- 钙165 毫克
- 铁6.99 毫克
- 钾940.3 毫克