| 牛奶薏仁红豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏仁 | 克 | 357千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 525克 | 牛奶薏仁红豆汤热量/卡路里1032千卡 | |||
 热量1032千卡，相当于打猎206分钟消耗的热量...300 | |||||
牛奶薏仁红豆汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
薏仁（100克）、红豆（100克）、牛奶（250克）、蜂蜜（少许）
1/7. 天冷，洗净后的红豆用热水泡超过4小时，半当中需要不停地换热水。以便将红豆泡发开
2/7. 洗净的薏仁，甩干水
3/7. 放入平底锅中翻炒，直至水干薏仁炒干粒粒分开
4/7. 炒干的薏仁热水，同红豆一样泡4小时以上。
5/7. 泡好后，我用的是这种mini炖锅，晚上开煮
6/7. 煮了一夜的红豆薏米，基本快烧干了。此时的薏仁很绵软，不会很硬
7/7. 加上牛奶，放点蜂蜜调味。在冬天吃排毒养颜且能KEEP FIT
食材功效信息
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有护发、清热排脓、利水消肿等功效；可与山药、香菇、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、降血糖、健胃等功效；可与黑米、鸭肉、兔肉搭配；与羊肝、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、大便秘结、防治近视等功效；可与甘蔗、草莓、黑豆搭配；与菠菜、白砂糖、金桔相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、杀菌、促进胃肠蠕动等功效；可与牛奶、南瓜子、黄瓜搭配；与洋葱、豆腐丝、莴笋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 牛奶薏仁红豆汤热量1032 千卡
- 脂肪8.93 克
- 蛋白质39.88 克
- 碳水化合物213 克
- 钠46.1 毫克
- 钙373 毫克
- 铁9.61 毫克
- 钾1629 毫克