咖喱鸡叽叽叽叽的热量和减肥功效

分享到：

咖喱鸡叽叽叽叽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡腿肉	克	637千卡	181千卡	16克	10.73克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
花生酱	克	468千卡	600千卡	6.9克	53克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
总量	944克	咖喱鸡叽叽叽叽热量/卡路里1416千卡
热量1416千卡，相当于割稻429分钟消耗的热量...198

咖喱鸡叽叽叽叽的做法共1个步骤

鸡腿肉（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）、花生酱（适量）、牛奶（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、淀粉（适量）、橄榄油（适量）、洋葱（适量）

1/1. 鸡肉+淀粉+料酒+黑胡椒粉+盐腌10分钟。2.胡萝卜，土豆下锅炒熟 3 .下锅大火炒熟。 4炒熟的鸡肉，胡萝卜，土豆入锅加两碗水在加入咖喱（我放了一盒^_^）一勺花生酱和一点牛奶小火开煮..........10分钟后就好啦！喜欢的话还可以一些洋葱圈圈点缀一下

鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、强筋骨、温中益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、减肥、益气等功效；可与豇豆、牛肉、牛里脊搭配；与西红柿、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、下气、防癌等功效；可与香菇、黄豆、香菜搭配；与柠檬、茄子、木瓜相克，同食可能会引起不适；

花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增强记忆、预防动脉硬化、抗老化等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、预防便秘、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、木瓜、香蕉搭配；与雪莲果、金针菇、菜花相克，同食可能会引起不适；