黄记煌三汁无水焖锅—冬季暖身的热量和减肥功效

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黄记煌三汁无水焖锅—冬季暖身热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
豆芽	克	253千卡	101千卡	8.8克	0.45克
白萝卜	克	61千卡	14千卡	1.1克	0.1克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
花菜	克	51千卡	20千卡	3.20克	0.40克
虾	克	312千卡	93千卡	18.6克	0.8克
鱿鱼	克	224千卡	75千卡	17克	0.8克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
总量	2194克	黄记煌三汁无水焖锅—冬季暖身热量/卡路里1099千卡
热量1099千卡，相当于摆桌子440分钟消耗的热量...150

黄记煌三汁无水焖锅—冬季暖身的做法共3个步骤

大蒜（5个）、洋葱（3个）、白萝卜（1个）、豆芽（250克）、花菜（半颗）、西红柿（2个）、虾（10来只）、鱿鱼（1只）、火锅料（适量）、芹菜（适量）、甜面酱（5勺）、番茄酱（5勺）、蜂蜜（3勺）、蚝油（不喜欢的可不加，我不敢吃也没加）（适量）

1/3. 从下到上，大蒜剥成瓣儿摆在锅底最下面（不喜欢可以少放点），洋葱切大片丝（不然会化没有掉）也摆在锅底和大蒜一起，白萝卜切片铺在大蒜和洋葱的上面，豆芽铺在白萝卜上面，然后花菜和西红柿，最后摆上虾和鱿鱼，火锅料

2/3. 做简单版也好吃的酱汁：番茄酱五勺，甜面酱五勺，蜂蜜三勺，盐味精各适量（可多方点，参照整锅需要的盐量）搅拌均后多搅动一会儿让它充分混合

3/3. 开始火锅吧：焖煮五分钟后倒入汤汁不要搅拌待七八成熟时可搅拌使入味，全程不加一点水，全靠蔬菜的汤汁炖熟里面的料，清甜暖身好棒啊！！！（请使用不容易黏糊的锅具）

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、防癌症、促消化等功效；可与洋葱、玉米面、马齿苋搭配；与芒果、鸡翅、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、治疗高血压、促消化等功效；可与松子、鸡蛋、苦瓜搭配；与虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加食欲、增强免疫力、解毒生津等功效；可与北豆腐、鸡肉、腐竹搭配；与猪腰、藕、熟地相克，同食可能会引起不适；

豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、降低胆固醇、养气补血等功效；可与牛肉、榨菜、鲫鱼搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；

花菜的热量20千卡（每100克）；具有抗癌、利尿通便、增强人的体质等功效；可与牛腩、猪里脊肉、樱桃番茄搭配；与牛奶、香椿、笋瓜相克，同食可能会引起不适；