| 香蕉牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 290克 | 香蕉牛奶热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于建筑37分钟消耗的热量...330 | |||||
香蕉牛奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1～2根）、牛奶（250毫升）、奶粉（1～2小勺）、水（爱加不加）（根据奶粉的多少来加）
1/4. 加入1～2根香蕉（把皮剥了）
2/4. 加点水，最好刚好可以冲好奶粉
3/4. 把250ml的牛奶都倒进去
4/4. 榨五六下（针对我家这种料理机），就可以了。（如果你家有一个爱跟你抢东西吃的妈妈，准备多点，不然。。。）
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、降血压、润肠道等功效；可与燕麦片、国光苹果、李子搭配；与芋头、土豆、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防便秘、治疗便秘等功效；可与桃、黑豆、香蕉搭配；与米汤、橙、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉牛奶热量205 千卡
- 脂肪3.53 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物26.24 克
- 钠38.2 毫克
- 钙266 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾467 毫克