| 咖喱鲜虾意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 81千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 鲜虾 | 克 | 279千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 猴头菇 | 克 | 11千卡 | 13千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 1565克 | 咖喱鲜虾意面热量/卡路里1026千卡 | |||
 热量1026千卡，相当于自行车测功器205分钟消耗的热量...300 | |||||
咖喱鲜虾意面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 烧沸水，意面入锅八分钟后捞出，冷水过一遍，放置碗中待用（意面多煮会不要紧，会更劲道，没煮熟才面面的哟）
2/10. 将准备好的蔬菜洗干净，土豆、洋葱、胡萝卜、黄瓜切丁，猴头菇切片，卷心菜切丝备用（也可准备少许青豆，绿色填色嘛）
3/10. 烧锅，热油，下鲜虾，煸炒至五分熟
4/10. 将虾移至锅边，加少许油，倒入准备好的洋葱，煸炒至五分熟
5/10. 将洋葱和虾移至锅边，加少许油，加入猴头菇，煸炒几分钟（菌类不易熟，耐心多煮会哟）
6/10. 同理加入土豆（加入的顺序是根据蔬菜的易熟程度来安排的，没有绝对）
7/10. 加入玉米，混合煸炒两三分钟
8/10. 陆续加入胡萝卜，黄瓜，卷心菜，意面，混合煸炒至8分熟，加入少许盐巴
9/10. 尝尝，别放太咸哟，码上咖喱粉，就香喷喷啦...
10/10. 准备出锅啦...看上去还不错哟...是不是很简单，试试吧...
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、平衡营养吸收、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、帮助消化、催乳等功效；可与韭菜、辣椒、韭菜花搭配；与乌鸡、山药、红枣相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、美容、补充营养等功效；可与牛腩、肥牛、牛肉搭配；与螃蟹、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、杀菌消炎、促进消化等功效；可与猪骨、排骨、猪肉搭配；与小龙虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、防癌、促消化等功效；可与西红柿、樱桃番茄、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鲜虾意面热量1026 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质32.54 克
- 碳水化合物83.54 克
- 钠380.3 毫克
- 钙186 毫克
- 铁7.51 毫克
- 钾1175 毫克