| 薏仁红豆莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏仁 | 克 | 357千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 莲子 | 克 | 18千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 220克 | 薏仁红豆莲子羹热量/卡路里704千卡 | |||
 热量704千卡，相当于乡村舞156分钟消耗的热量...270 | |||||
薏仁红豆莲子羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
薏仁（100克）、红豆（100克）、莲子（20克）
1/1. 准备好所需材料，清洗好加入600g水熬制
食材功效信息
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有促代谢、护发、健脾胃等功效；可与香菇、粳米、杨桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、解毒、止吐等功效；可与鲫鱼、糯米、南瓜搭配；与猪肉、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、预防高血压、养心安神等功效；可与山药、银耳、花生搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏仁红豆莲子羹热量704 千卡
- 脂肪4.36 克
- 蛋白质36.8 克
- 碳水化合物151.28 克
- 钠9.6 毫克
- 钙152 毫克
- 铁9.53 毫克
- 钾1859 毫克