| 懒人银耳莲子桂圆红枣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 362克 | 懒人银耳莲子桂圆红枣汤热量/卡路里669千卡 | |||
 热量669千卡，相当于讲话372分钟消耗的热量...108 | |||||
懒人银耳莲子桂圆红枣汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（看自己饭量）、桂圆（适量）、莲子（适量）、红枣（适量）、枸杞（适量）、冰糖（放不放无所谓，爱吃甜就放些）
1/1. 就把银耳泡一下，泡好之后，和莲子桂圆一起放过里煮，水开之后关小火，煮半个小时吧，放红枣，继续煮，差不多也半小时汤就粘稠了，放枸杞，想吃甜放点冰糖，闷一下就成功了
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、补气、生津等功效；可与雪梨、豆腐皮、哈密瓜搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有失眠、滋养补益、滋补等功效；可与莲子、百合、小米搭配；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、补脾止泻、益肾涩清等功效；可与桂圆、白果、山药搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、抗癌、预防高血压等功效；可与薏米、大葱、木瓜搭配；与鱼肉、虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、保肝、抗脂肪肝等功效；可与大闸蟹、山楂、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人银耳莲子桂圆红枣汤热量669 千卡
- 脂肪4.03 克
- 蛋白质32.43 克
- 碳水化合物233.08 克
- 钠345.3 毫克
- 钙210 毫克
- 铁12.95 毫克
- 钾3161 毫克