| 酸奶红豆黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 853千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 红豆 | 克 | 823千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 水 | 克 | 8千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1394克 | 酸奶红豆黑米粥热量/卡路里1834千卡 | |||
 热量1834千卡，相当于坐飞机1834分钟消耗的热量...60 | |||||
酸奶红豆黑米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黑米（250克）、红豆（250克）、水（750克）、酸奶（一杯）、白糖（适量）
1/2. 提前一晚泡红豆黑米，第二天早上，把红豆黑米倒进压力煲里，煲一个钟左右，一个小时后，不要打开压力煲，焖到吃才打开，大概1个小时
2/2. 等黑米红豆粥凉了，就可以加酸奶吃，味道好极了
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有明目活血、滑涩补精、止虚汗等功效；可与大米、莲子、红豆搭配；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、利小便、预防结石等功效；可与枣、粳米、黑米搭配；与羊肚、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、抗癌、健发等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶红豆黑米粥热量1834 千卡
- 脂肪5.73 克
- 蛋白质31.77 克
- 碳水化合物154.8 克
- 钠51.9 毫克
- 钙237 毫克
- 铁6.98 毫克
- 钾1849 毫克