紫菜包饭的热量和减肥功效

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紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
紫菜	克	8千卡	35千卡	5.81克	0.28克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
蟹棒	克	90千卡	123千卡	9克	0.6克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
千岛酱	克	124千卡	475千卡	0.67克	43.33克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	773克	紫菜包饭热量/卡路里1351千卡
热量1351千卡，相当于跨栏135分钟消耗的热量...600

紫菜包饭的做法共1个步骤

紫菜（适量）、香肠（适量）、黄瓜（适量）、鸡蛋（适量）、蟹棒（适量）、米饭（适量）、香油（少许）、鸡精（少许）、盐（少许）、千岛酱（适量）

1/1. 在米饭中加入香油，鸡精，盐，搅匀。2.将米饭均匀的铺在紫菜上，涂上千岛酱，将香肠，鸡蛋饼，黄瓜，蟹棒切成条，放在铺好的米饭上。用席子卷好，捏实。切成一块块。

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、预防甲状腺肿大、清热利水等功效；可与圆白菜、青萝卜、决明子搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、生津止渴、健脑安神等功效；可与木耳菜、鱿鱼、醋搭配；与橙子、枇杷、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、清热解毒等功效；可与生菜、香椿、菠菜搭配；与豆浆、菠萝、豆奶相克，同食可能会引起不适；

蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有清热解毒、治疗高血压、消除水肿等功效；