| 土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 699克 | 土豆沙拉热量/卡路里386千卡 | |||
 热量386千卡，相当于上网257分钟消耗的热量...90 | |||||
土豆沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、红萝卜（半根）、鸡蛋（1个）、黄瓜（1块）、盐（手抓起来小撒一点足够）、蛋黄酱（适量）、黑胡椒（适量）
1/4. 土豆 萝卜 鸡蛋一起放下去煮，水里放适当的盐。 然后黄瓜切片或切小块备用
2/4. 煮到土豆可以用筷子戳过去就可以了，萝卜根鸡蛋可以早点拿起来
3/4. 然后就拿出来把鸡蛋切小块，土豆切小块，萝卜切小块。一起放到大的碗里欢快的用勺子捏碎，中间适当加入一点点盐
4/4. 放黄瓜 蛋黄酱 少量黑胡椒 一起搅拌均匀就可以了。然后摆出你自己喜欢的花式装盘即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、减肥、美容等功效；可与黄瓜、醋、肥牛搭配；与柿子、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有胃肠蠕动、解毒生津、安五脏等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与菠菜、桂圆、韭菜搭配；与消炎片、地瓜、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、防酒精中毒、解毒消肿等功效；可与虾米、醋、鱿鱼搭配；与白菜、芹菜、香菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆沙拉热量386 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.36 克
- 碳水化合物25.42 克
- 钠212.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁5.85 毫克
- 钾692 毫克