| 红豆莲子银耳糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 256克 | 红豆莲子银耳糖水热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡，相当于体能训练107分钟消耗的热量...300 | |||||
红豆莲子银耳糖水的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红的（适量）、莲子（适量）、银耳（适量）、红枣（适量）、黑糖（适量）
1/2. 所有材料加水放入炖锅
2/2. 炖两个半小时
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、抗癌、滋养补虚等功效；可与白果、银杏、木瓜搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、滋阴、强心等功效；可与茡荠、鹌鹑蛋、哈密瓜搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、保护肝脏、除腥臭怪味等功效；可与枸杞子、黄豆、板栗搭配；与牛奶、螃蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆莲子银耳糖水热量533 千卡
- 脂肪2.43 克
- 蛋白质17.33 克
- 碳水化合物152.38 克
- 钠89.3 毫克
- 钙144 毫克
- 铁7.35 毫克
- 钾2479 毫克