| 手把手教你做日式蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 1197克 | 手把手教你做日式蛋包饭热量/卡路里1049千卡 | |||
 热量1049千卡，相当于酒保456分钟消耗的热量...138 | |||||
手把手教你做日式蛋包饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 材料集合。青椒没有了，用黄瓜代替，口感也很不错。
2/12. 洋葱，胡萝卜，黄瓜，蘑菇切小丁，西红柿去皮，用手挤成泥。皮不要扔。鸡肉用料酒腌制一下。
3/12. 鸡蛋打散。两个最好。加入水淀粉就不容易破了。
4/12. 刚刚做好的西红柿泥加入番茄酱。自制成番茄酱。颗粒感极强。不会酸。
5/12. 材料就都准备好了。
6/12. 主角上场。黄油先生。
7/12. 黄油化开，先加入洋葱，香味出来加入鸡肉丁。变色后加入其他材料，一起翻炒。
8/12. 最后依次加入盐，黑胡椒，还有刚刚做好的番茄酱。
9/12. 米饭盛出备用。另起锅加入黄油，鸡蛋液入锅，快速转锅成圆型。
10/12. 米饭放好，一半的位置。
11/12. 最后卷起，边压实。我的时间有点长了。。第一次做请原谅。
12/12. 玫瑰花的做法是刚刚学的。西红柿反着卷起。倒扣就是玫瑰花。非常美。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、润肺祛痰等功效；可与鲈鱼、西兰花、蜂蜜搭配；与茄子、杏、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、健脾胃、止白带等功效；可与首乌、冬瓜、栗子搭配；与兔肉、海虾、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有补脾润肺、镇痛、帮助消化等功效；可与鲫鱼、葱、豆腐搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、防癌、帮助消化等功效；可与黄鱼、西葫芦、菜花搭配；与石榴、红薯、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、聪耳明目、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 手把手教你做日式蛋包饭热量1049 千卡
- 脂肪20.15 克
- 蛋白质39.04 克
- 碳水化合物42.61 克
- 钠293 毫克
- 钙85.7 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾708 毫克