| 火腿鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 奶粉 | 克 | 97千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 牛奶 | 克 | 76千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 细砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 513克 | 火腿鸡蛋三明治热量/卡路里1464千卡 | |||
 热量1464千卡，相当于游泳244分钟消耗的热量...360 | |||||
火腿鸡蛋三明治的做法共10个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（250克）、红米饭（100克）、奶粉（20克）、细砂糖（30克）、牛奶（180克）、黄油（30克）、酵母（6克）、盐（3克）、夹心： 芝士片（1片）、火腿片（2片）、生菜（几片）、鸡蛋（1个）
1/10. 在面包机中放入牛奶和面粉，一角放入盐，另一角放入糖；中间挖个小洞，加入酵母；
2/10. 加入煮好的红米饭；
3/10. 选择菜单中和面的功能设定时间为20分钟，开始和面，
4/10. 初次和面暂停后， 加入黄油；
5/10. 盖上盖，直接选择制作米面包；
6/10. 烘烤时间约为2个小时，烤好后面包从面包桶中取出，切成片；
7/10. 烧热锅，放少许油， 煎个鸡蛋；
8/10. 将切片面包片放在干净案板上， 放一层生菜， 再放火腿片；
9/10. 再放芝士片、鸡蛋、蔬菜； ；
10/10. 最后盖上面包片即可。
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美白、预防骨质疏松、治便秘等功效；可与桃、黑豆、草莓搭配；与西兰花、橘子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有解盐卤毒、舒缓肝气、促进伤口愈合等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防便秘、大便秘结等功效；可与黑豆、草莓、蜂蜜搭配；与杨梅、猕猴桃、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、改善贫血、均衡营养等功效；
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营养信息
- 火腿鸡蛋三明治热量1464 千卡
- 脂肪125.56 克
- 蛋白质42.21 克
- 碳水化合物238.53 克
- 钠10680.9 毫克
- 钙2172 毫克
- 铁5.33 毫克
- 钾2068 毫克