黑胡椒芝士烟熏培根焗饭的热量和减肥功效

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黑胡椒芝士烟熏培根焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
刀豆	克	115千卡	40千卡	3.1克	0.3克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
总量	1115克	黑胡椒芝士烟熏培根焗饭热量/卡路里1402千卡
热量1402千卡，相当于游泳140分钟消耗的热量...600

黑胡椒芝士烟熏培根焗饭的做法共1个步骤

安佳马苏里拉奶酪（100克）、剩饭（一大碗）、土豆（小个）、鸡蛋（适量）、牛奶（适量）、洋葱（适量）、培根（适量）、荷兰风车烟熏黑胡椒干酪（30克）、刀豆（适量）、玉米（适量）、青辣椒（适量）、黑胡椒牛肉香肠（自制）（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）

1/1. 鸡蛋拌饭放置一边，2.一小块黄油入锅把蔬菜培根香肠加蒜炒香后加饭一起翻炒，倒入牛奶继续，不要过。保证食材的鲜嫩口感。然后出锅的效果可以加芝士了

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、美容养颜、调中等功效；可与豇豆、豆角、牛肉搭配；与螃蟹、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、预防癌症等功效；可与紫菜、明虾、菠菜搭配；与鹅肉、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美白、治疗便秘等功效；可与木瓜、蜂蜜、桃搭配；与番茄酱、韭菜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、帮助消化、促进消化等功效；可与苦瓜、牛肉、火腿搭配；与小龙虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、消食等功效；