水果沙拉的热量和减肥功效

分享到：

水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
西瓜	克	102千卡	30千卡	0.61克	0.15克
橙子	克	141千卡	47千卡	0.94克	0.12克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
总量	1230克	水果沙拉热量/卡路里605千卡
热量605千卡，相当于骑马151分钟消耗的热量...240

水果沙拉的做法共2个步骤

苹果（每种各一个，牛奶用发酵乳的那种，不要用纯牛奶）、香蕉（适量）、西瓜（适量）、橙子（适量）、牛奶（适量）、白糖（因人而异）、雪碧（适量即可，作用是口感凉爽）

1/2. 准备好食材，洗净，切成自己喜欢的样子

2/2. 将糖加入雪碧中，拌好倒入切好的水果中，在将牛奶撒上去即可。

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、宁神、减肥等功效；可与大麦、番茄、枸杞搭配；与紫甘蓝、糯米、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏通血脉、治热病烦渴、痔疮等功效；可与苹果、冰糖、李子搭配；与香芋、土豆、西瓜相克，同食可能会引起不适；

西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有吐血、促进消化、生津止渴等功效；可与鳝鱼、猪肉、胡萝卜搭配；与香蕉、羊排、海虾相克，同食可能会引起不适；

橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有软化血管、防癌、清肠通便等功效；可与蜂蜜搭配；与蛤蜊、槟榔、牛奶相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美容、美白等功效；可与蜂蜜、甘蔗、香蕉搭配；与香椿、菠菜、金针菇相克，同食可能会引起不适；