苹婶厨房的热量和减肥功效

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苹婶厨房热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡肉	克	539千卡	167千卡	18.5克	9.6克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
金针菇	克	61千卡	32千卡	2.4克	0.4克
粉条	克	485千卡	339千卡	0.5克	0.1克
辣椒	克	628千卡	295千卡	15克	12克
白砂糖	克	244千卡	400千卡	0克	0克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
胡椒面	克	19千卡	318千卡	12.01克	17.27克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
蒜泥	克	51千卡	149千卡	7克	0.1克
总量	1516克	苹婶厨房热量/卡路里2495千卡
热量2495千卡，相当于念书1701分钟消耗的热量...88

苹婶厨房的做法共3个步骤

鸡肉（一只）、土豆（一个）、洋葱（一个）、胡萝卜（一个）、粉条（随意）、金针菇（随意）、蒜泥（两勺）、韩国辣椒酱（三勺）、辣椒粉（三勺）、酱油（一勺）、白砂糖（一勺）、香油（一勺）、盐（少许）、胡椒面（少许）、辣椒（少许）

1/3. 把鸡或者是琵琶腿切成块然后用料酒盐胡椒粉腌制几个小时

2/3. 然后用油炒一下紧接着放入切好块的洋葱土豆胡萝卜再依次放入辅料里的所有调料炒啊炒至入味

3/3. 入味后加水水量稍稍盖过肉就好二十分钟后加入魔芋丝或者是粉条煮至熟就好啦

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、利水消肿、抗衰老等功效；可与醋、牛肉、黄瓜搭配；与西红柿、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、杀菌、预防高血压等功效；可与松子、火腿、猪骨搭配；与虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、帮助消化、解毒生津等功效；可与鲈鱼、羊排、豆浆搭配；与白萝卜、樱桃、山楂相克，同食可能会引起不适；

粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有提高免疫力、促进胃肠蠕动、防癌等功效；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、抗肿瘤、预防过敏等功效；可与油菜、豆腐、西兰花搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；