| 银耳红枣枸杞汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 222克 | 银耳红枣枸杞汤热量/卡路里557千卡 | |||
 热量557千卡，相当于空手道56分钟消耗的热量...600 | |||||
银耳红枣枸杞汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（1/2朵）、红枣（十几颗）、枸杞（十几颗）、冰糖（十几颗）
1/3. 把半朵银耳泡发，把水烧开，放进红枣枸杞和银耳。
2/3. 中火滚10分钟，放入冰糖。
3/3. 改成小火，煮至粘稠即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、生津、滋阴等功效；可与山药、鸡蛋、薏米搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、保护肝脏、预防骨质疏松等功效；可与花生、粳米、小米搭配；与胡萝卜、虾皮、海蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、滋补肝肾、延缓衰老等功效；可与蚕豆、山楂干、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳红枣枸杞汤热量557 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物199.2 克
- 钠340.4 毫克
- 钙160 毫克
- 铁11.8 毫克
- 钾2546 毫克