| 香蕉酸奶奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 63千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 655克 | 香蕉酸奶奶昔热量/卡路里476千卡 | |||
 热量476千卡，相当于安装风雪护窗95分钟消耗的热量...300 | |||||
香蕉酸奶奶昔的做法共1个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1只）、酸奶（150毫升）、牛奶（150克）、蓝莓（4-5颗）
1/1. 我用了樱桃。香蕉去皮，樱桃去核。统统进入料理机转上2分钟。美味奶昔出炉了。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助睡眠、润肠、均衡营养等功效；可与牛奶、燕麦片、冰糖搭配；与土豆、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、固齿、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、预防便秘、改善睡眠等功效；可与草莓、木瓜、桃搭配；与韭菜、桔子、红枣相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、延缓衰老、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 香蕉酸奶奶昔热量476 千卡
- 脂肪6.56 克
- 蛋白质11.14 克
- 碳水化合物60.43 克
- 钠79 毫克
- 钙431 毫克
- 铁0.97 毫克
- 钾883 毫克