| 百合莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 281克 | 百合莲子羹热量/卡路里590千卡 | |||
 热量590千卡，相当于开车197分钟消耗的热量...180 | |||||
百合莲子羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
莲子（适量）、百合（适量）、枸杞（适量）、红枣（适量）、白糖（适量）
1/1. 百合先泡一个晚上（适当换水，不然煮后会酸），把食材一起放进锅里煮，熬到半个多小时左右，加糖再煮多十多分钟，这样甜就会入味了，就可以关火上桌了
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、抗癌、养心安神等功效；可与百合、山药、白果搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥、利湿消积、润燥清热等功效；可与粳米、鸡蛋、梨搭配；与羊肉、排骨、羊骨相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、延缓衰老、养血等功效；可与山楂、羊排、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、保护肝脏、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、栗子、枸杞子搭配；与鱼肉、虾皮、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合莲子羹热量590 千卡
- 脂肪2.63 克
- 蛋白质24.43 克
- 碳水化合物187.98 克
- 钠266 毫克
- 钙179 毫克
- 铁9.65 毫克
- 钾1835 毫克