意大利风味披萨酱的热量和减肥功效

分享到：

意大利风味披萨酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
蒜末	克	30千卡	126千卡	1.7克	0.3克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
黑胡椒	克	5千卡	67千卡	4.37克	4.01克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	454克	意大利风味披萨酱热量/卡路里181千卡
热量181千卡，相当于叮当舞33分钟消耗的热量...330

意大利风味披萨酱的做法共3个步骤

份量根据自己需求调配（适量）、黄油／色拉油／玉米油（任一种（首选黄油））、洋葱（适量）、蒜末（适量）、盐（适量）、披萨草／香草（任一种或不加）、西红柿（适量）、番茄酱（适量）、黑胡椒（适量）

1/3. 材料准备好就可以开始熬制了。尽量切细末些。

2/3. 锅烧热，放油，炒香蒜末，再发洋葱，炒一下后放番茄，翻炒到软就放番茄酱，黑胡椒，披萨草。要继续搅拌，防止糊底，浓稠就基本好了。这时满屋都是意式的酱味了！晾凉可以装瓶，置冰箱可以用10天！

3/3. 配鸡肉披萨好吃到爆！喜欢记得关注我！可以互相交流心得喔！

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、提神、防癌等功效；可与火腿、松子、玉米搭配；与虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

蒜末的热量126千卡（每100克）；具有预防心脑血管疾病、护肝、预防感冒等功效；可与莴笋、生菜、猪肉搭配；与鸡肉、鸡胸肉、芒果相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、预防蛀牙、祛除腥膻之味等功效；与红豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、健胃消食、促进消化等功效；可与山楂、鸡蛋、福寿鱼搭配；与海蟹、香菇、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、帮助消化、治疗高血压等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；