| 金灿灿-南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 688克 | 金灿灿-南瓜饼热量/卡路里1312千卡 | |||
 热量1312千卡，相当于骑脚踏车428分钟消耗的热量...184 | |||||
金灿灿-南瓜饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一大块）、糯米粉（适量）、豆沙（适量）、葡萄干（少许）、生粉（少许）、食用油（少许）
1/3. 南瓜蒸熟去皮，碾压成泥～逐步加入糯米粉，揉成稍微有点黏手的面团
2/3. 揪成剂子后加入喜欢的馅儿，比如豆沙，桂花糖都可以，然后外层撒一点生粉搓成团子，用刀背压六下做成南瓜形状，顶端加葡萄干或者枸杞子，当南瓜蒂头。
3/3. 表面刷薄薄的一层油，热锅蒸五六分钟就行了∩__∩
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、清热解毒、防癌治癌等功效；可与芦荟、虾皮、红豆搭配；与北极虾、油菜、青蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、止汗、美容益寿等功效；可与枣、桑葚、香瓜搭配；与鸡翅、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有提高免疫力、补充能量、安神除烦等功效；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金灿灿-南瓜饼热量1312 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质14.2 克
- 碳水化合物138 克
- 钠24.3 毫克
- 钙58 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾284 毫克