银耳羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、润肠、生津等功效；可与樱桃、猪肉、墨鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防骨质疏松、缓和药性等功效；可与栗子、牛奶、鹌鹑搭配；与银鱼、牛奶、虾皮相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有心脾虚损、气血不足、治失眠等功效；可与鹌鹑、大米、绿茶搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、降血糖、明目等功效；可与大闸蟹、银耳、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、降血压、预防高血压等功效；可与红枣、银耳、茡荠搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；