| 早餐系列-第六热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 1437克 | 早餐系列-第六热量/卡路里2541千卡 | |||
 热量2541千卡，相当于桑拿635分钟消耗的热量...240 | |||||
早餐系列-第六的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、燕麦（适量）、鸡蛋（适量）、牛奶（适量）、面粉（适量）、雪梨（适量）、猕猴桃（适量）、白糖（适量）、山楂果酱（适量）、水（适量）
1/3. 大米3分之2杯，燕麦3分之1杯（豆浆机配的料杯），加水至最低水位线，按下米糊档就等它熟吧。
2/3. 和好的蛋糕液倒入长方形盒子薄薄一层，微波一分钟左右，取出切成宽3厘米的长条，涂上自制的山楂果酱，卷起，蛋糕卷就完成了。
3/3. 雪梨切小块浇上果酱，猕猴桃切片。这是我做早餐以来最省事的一餐，蛋糕可以前一天晚上做好，于是乎可以多睡半个小时。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、润肠通便、益脾胃等功效；可与桂圆、枇杷、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有浮肿、预防糖尿病、美白祛斑等功效；可与河虾、香蕉、山药搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与明虾、玉米、荠菜搭配；与田鸡、甲鱼 、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美白、治疗便秘等功效；可与桃、黑豆、草莓搭配；与猕猴桃、香椿、酒相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐系列-第六热量2541 千卡
- 脂肪26.71 克
- 蛋白质56.36 克
- 碳水化合物245.289999 克
- 钠210.6 毫克
- 钙1260 毫克
- 铁56 毫克
- 钾1250 毫克