胡萝卜黄瓜炒火腿的热量和减肥功效

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胡萝卜黄瓜炒火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
辣椒	克	628千卡	295千卡	15克	12克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
总量	785克	胡萝卜黄瓜炒火腿热量/卡路里1013千卡
热量1013千卡，相当于冲浪563分钟消耗的热量...108

胡萝卜黄瓜炒火腿的做法共1个步骤

黄瓜（1个）、火腿（2根）、胡萝卜（5小片）、鸡蛋（1个）、盐（1勺）、鸡精（半勺）、大蒜（2瓣）、辣椒（2个）、酱油（1勺）

1/1. 【胡萝卜，黄瓜，火腿切丁，鸡蛋打入碗内搅拌】1.锅烧红 2.油入锅、倒入鸡蛋/辣椒，蒜【先炒鸡蛋，鸡蛋炒好后盛入碗里，再炒辣椒，蒜】 3.胡萝卜入锅，多炒片刻 4.黄瓜入锅，加盐，酱油和鸡精 5.火腿入锅炒几下既可出锅

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清热利水、抗肿瘤等功效；可与土豆、虾米、苹果搭配；与包菜、金桔、樱桃相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与萝卜、蘑菇、洋葱搭配；与田螺、鹌鹑、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、解毒生津等功效；可与大米、圆白菜、黄豆搭配；与醋、冬虫夏草、红枣相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、健脑益智等功效；可与荠菜、基围虾、海虾搭配；与糖精、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、增进食欲、促进消化等功效；与豆馅、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；